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2018/09/10

瞑想で気持ちも頭もスッキリ!心のセルフメンテナンス

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YOIKOTO LABO (ヨイコトラボ)

ここ数年、人気が高まっている“瞑想”。企業トップやセレブリティなど海外でも取り入れている人が多く、脳や心に与える影響に注目が集まっています。

瞑想によって得られる効果は多岐にわたり、知れば知るほどいいことだらけ!さっそくチェックしてみましょう。


  脳の疲れがリセットされて、前向きな気持ちに

瞑想で脳の疲労がとれる・・・ということは、脳科学研究でも明らかになっています。30分の瞑想で、3~4時間、熟睡したかのような脳の回復感を味わえるなんて驚き!

普段、人間が脳で認識したり考えたりしている「顕在意識」は全体の3~5%といわれていて、実は95%以上が「無意識(潜在意識)」。私たちはこの3~5%のわずかな意識に振り回されて、「これが自分だ」と思い込んでいるそう。脳を顕在意識と無意識の間にもっていくのが瞑想なのです。

本当は誰もが95%の無意識の中に「穏やかさ」を持っています。その穏やかさを瞑想で引き出すことによって幸せホルモン「セロトニン」が分泌されやすくなり、脳の疲労をリセット。脳が疲れていると何に対しても「面倒くさい」と思ってしまいますが、頭がスッキリすることでやる気が出て、前向きな気持ちになれる・・・というわけです。


  心が安定して不安や緊張から解き放たれる

瞑想を続けていくと様々な雑念を切り離せるようになり、フラットな気持ちを手にいれることが可能に。いわゆる「ありのままの自分」を意識するのは、日常ではなかなか難しいもの。それを瞑想によって引き出すことができるんです。

自然の流れに身をまかせることができると、物事に対して「良いか悪いか」というジャッジをしなくなります。そうすると心がラクになり、不安や緊張からも解放される・・・という好循環に。


  瞑想で記憶力や免疫機能もアップ!

ほかにも、セロトニンが増量することで認知症や鬱の予防になったり、記憶力が上がるという実証データも出ていたりと、瞑想のメリットは盛りだくさん。免疫機能も高まり、風邪などをひきにくい健康な体質になることができます。


  いいことだらけの瞑想を気軽に体感できる!

瞑想ときくと「ハードルが高い」と思いがちですが、そんなことはありません!この夏にオープンした女性専用のフィットネススタジオ「BALANCE GINZA(バランスギンザ)」では、今回、瞑想について詳しく教えてくれた角谷華奈絵さんが講師をつとめる「サウンドメディテーション」というクラスがあり、気軽に瞑想にトライすることができます。


  音が瞑想を手助けする「サウンドメディテーション」

「サウンドメディテーション」とは、音を聞きながら瞑想をするというプログラム。木のぬくもりがやさしい「Yin」スタジオでアロマの香りに包まれながら横たわり、鳥のさえずりや川のせせらぎなど自然の音を聞きながら瞑想に入っていきます。

それから角谷先生が水晶やドラなどを無秩序にならしていき、瞑想を深めていくというもの。音の振動は空気や水よりも早く脳や細胞に届きます。この音の振動が「無意識」である潜在意識に働きかけて、瞑想を手助けしてくれます。

ここ数年、フィットネスの最先端であるアメリカでは音の力に着目した「サウンド・バス(音浴)」が大人気。このサウンド・バスと瞑想、そして声による癒やし効果を組み合わせたオリジナルプログラムが、角谷先生の「サウンドメディテーション」なのです。


  寝てしまっても全然OK、いつのまにか頭がスッキリ!

体験してみると、心地良い香りや音、アイマスク、ふかふかのお布団など、寝てしまう要素が満載。瞑想中というのは眠っているか眠っていないか・・・というまどろみのような状態で、実際に寝てしまっても全く問題ないとのこと。寝ていても音の振動や波動で脳は癒やされているので、本当に気軽に体感できます。

そして、体験後は目がパッチリ開いて頭がクリアになり、ウトウトしていただけでも効果絶大!情報過多なストレス社会だからこそ、心のメンテナンスを意識したいですね。


  BALANCE GINZAではお得な入会特典キャンペーンも!

今回、「サウンドメディテーション」を体験したBALANCE GINZA(バランス ギンザ)では、お得な入会特典キャンペーンを実施中。BALANCE GINZAでは、サウンドメディテーション以外にも「静」と「動」をコンセプトとした様々なプログラムがあり、今なら通常10800円の入会金が0円! 体験特典もありますので、ぜひ心と体の健康を手に入れてください。

入会特典

【特典1】
入会金10,000(税別)→0円
※別途、登録事務手数料3,000円(税別)が必要です。ご体験後即日入会で無料に致します。

【特典2】
9月・10月2ヶ月間 会費総額9,000円(税別)
※本キャンペーン適用には6ヶ月間の在籍が必要です。
2019年2月までに退会なさる場合、割引分相当額を違約金として申し受けます。 

Web入会のお申込みはこちら

体験特典

1クラス体験 通常3,500円(税別)→1,000円(税別)

割引コード 「trial009」

体験のお申し込みはこちら

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