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Beauty&Healthy
2017/12/25

頭皮をほぐして睡眠の質を上げる♪快眠ヘッドマッサージのやり方

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YOIKOTO LABO (ヨイコトラボ)

不眠に悩む人の多くは、頭皮が固くなってしまっていることをご存知ですか?固くなった頭皮を揉みほぐすと、脳の緊張や疲れをケアすることができ、眠りにつきやすくなると言われています。

そこで今回は、睡眠の質が上がる快眠ヘッドマッサージのやり方をご紹介します。


  寝つきが悪い、目覚めが悪い…睡眠の悩みは「頭のこり」が原因!?

ベッドに入っても中々眠れなかったり、寝ても夜中に目が覚めてしまうなど、快眠をとれない方は、脳が上手にリラックスすることができなくなっている可能性があります。

脳の緊張状態が続いて、交感神経が優位に傾いたまま、就寝時間になっても体を睡眠モードへうまく切り替えられないのです。

その原因のひとつが、頭のこり

肩こりや首こりと同じように、血液がスムーズに体内に流れず、血管や筋肉の収縮が起こってしまうことによって生じます。

頭皮が固いのは、頭のこりの一症状です。

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  ヘッドマッサージで「脳」をリラックスさせて快眠を誘う

ヘッドマッサージにより、固くなっている頭皮を揉みほぐし、頭のこりを和らげ、毎日毎秒、休むことなく働いてくれている「脳」をリラックスさせることで、睡眠の質が上がり、快眠を得ることができます。

あらゆるリラクゼーションの中でも、頭皮を中心に頭部全体へアプローチするヘッドマッサージは、脳のリラックスに効果的。

そこで、頭皮から首、肩、デコルテまでしっかりと血行を促進させて快眠へ導くヘッドマッサージの方法をご紹介します。


  快眠ヘッドマッサージのやり方

両手の指を熊の手のように開き、指の腹を使って、頭の両サイドから髪の毛の下に手を入れます。下から上へと頭皮を動かすようにしながら、頭部全体を数回押しほぐしていきます

こめかみから両サイド(耳の上辺り)を、その熊の手のまま円を描くように回しながら数回押しほぐします

頭頂部のややくぼんでいるところ(百会 / ヒャクエ)を数回押しほぐします

首の後ろから額中央までの髪の生え際をまんべんなく押してほぐしていきます

耳たぶの後ろの頭蓋骨の突起と、うなじ周辺のくぼんでいる箇所(頭蓋骨と頚椎のつなぎ目)をまんべんなく押していきます

耳の後ろから首筋を通り、鎖骨へリンパを流します

鎖骨の中心から両サイドへ向かってリンパを流します

額に手のひらをあてて、皮膚を上下左右に動かしてほぐしてから、額をまんべんなく押していきます

眉下から目の周りの骨を押していきます

10 親指の腹を頬の下からあてて、押し上げ、押しながら回すように動かします


  気持ちいいヘッドマッサージのコツ

快眠ヘッドマッサージのコツは、指を動かそうとするのではなく、肘を動かそうという意識を持つことです。頭皮が程よく動いて、心地よいですよ。

十分に脳をリラックスさせて睡眠の質を上げることは、体全体の不調ケアにもつながります。

朝、スッキリ朝起きれられるように、是非やってみて下さいね。

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  頭皮をほぐして快眠に導くおすすめヘッドスパサロン

時にはプロの手を借りて、頭のこりをほぐしてみては?短時間の施術で快眠に導き、すっきりリフレッシュできますよ。

ヘッドスパ専門店「Q’s for-rest(キューズフォレスト)」では、快眠セラピストの三橋美穂さんがプロデュースした「眠り」にこだわった空間で、熟練の技術を持つセラピストによるヘッドスパを受けられます。

睡眠の質を上げたい方は、ぜひお試しを♪

Q’s for-rest 有楽町マルイpresented by Queensway
ご予約・お問い合わせ :
03-5224-8055
東京都千代田区有楽町2-7-1有楽町マルイ5F
営業時間 :平日・土11:00~21:00
日・祝日 10:30~20:30

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